01.你的身体比任何东西都重要。
很多道理我们都懂，但懂是一回事，做是另一回事。直到生病了，才意识到身体健康的重要性。
根本原因还是心存侥幸吧，潜意识里，还是觉得赚钱更重要，喝酒更重要，熬夜K歌更重要，甚至刷手机的“快感”都比早睡早起更重要。
02.12点以前必须睡觉。
短视频大火以后，连50多岁的人，都会刷抖音刷到半夜。毫不夸张地说，一家老小都在乐此不彼地熬夜，不止是我，相信很多人都深有体会吧。
其实，熬夜对精神状态和心情都有影响，整个人昏沉沉的，看起来很萎靡。我们要下意识地调节自己的生物钟，尽量保证一个有序的节奏，即使是节假日，也不轻易打破正常的作息时间。
脑子保持清醒，不论学习还是工作，效率才会高很多。
03.运动30分钟以上。
哪怕只是一些简单的运动，跳操、慢跑、练瑜伽、骑动感单车都可以，再忙也要锻炼身体。健康才是努力的资本、革命的本钱、市场上的硬通货。
再不济，不翘二郎腿，每天走路上下班，用爬楼梯代替坐电梯，能站着就不要坐着，把运动塞进每天的日程里，见缝插针地排进每一个忙碌的间隙。
04.一日三餐，好好吃饭。
正所谓一日三餐，一天可是只有三次吃饭的机会，要认真对待。在家办公也要保证规律的生活，不能想吃的时候才吃，不想吃的时候就不吃，一日三餐最好都在固定时间吃。
05.尝试着自己动手做饭。
尽量自己动手做饭，清蒸、煲汤、火锅，荤素搭配，营养均衡，摄入身体所需的能量，是我坚持自律的源动力。每顿热腾腾的三菜一汤，仿佛为那天的日子注入了灵魂。
06.坚持减糖饮食。
早餐尽量少吃， 第一餐和第二餐间隔5小时，少吃米饭，多吃水果、蔬菜、肉类、鱼类，轻轻松松控制体重。女孩子饮食清淡一点，少油控盐，戒奶茶、戒甜品、戒巧克力，减糖饮食才容易变瘦。
07.姨妈期要注意保暖。
姨妈期间要合理饮食，忌辛辣和冷饮，也不要碰冷水。即使在炎热的夏天，也要喝热饮或不加冰的饮品。在包里备一些暖宝宝，以备不时之需。
08.认真整理房间。
生活的环境对一个人状态的影响很大，如果乱糟糟的，人的情绪和心境也很容易被扰乱。当烦躁和心绪不宁时，不妨先整理一下自己的房间。
整理衣柜、收拾床铺，把物品归位、摆放整齐，打扫灰尘，房间干净整洁了，坏心情也会一扫而空。
09.定期晾晒被子。
在生活中，几乎用不到除螨仪。经常在天气好的时候，把被子抱出去晒晒，不仅能去霉杀菌，还可以起到消灭螨虫的作用。同时，被子也会变得蓬松暖和，有阳光的味道，很舒服。
10.用手轻柔地清洗身体。
偶尔用含有海盐的磨砂膏轻轻揉搓手肘和脚后跟，能够避免皮肤变得粗糙或发硬。不要用搓澡巾搓洗身体，洗完澡要尽快涂身体乳，进行全身保湿。
11.每天至少照两次镜子。
出门前，记得照一下镜子，360度全方面检查自己全身的搭配，确认自己的衣着是否得体。如果没有全身镜的同学，建议立刻去买一面吧！
12.久坐后用头写“米”字。
因为长时间的坐在电脑前打字，缺少锻炼，颈椎开始不舒服，一动脖子就咔咔响。前两天学到的诀窍，用头画“米”字，活动活动颈椎，整个人瞬间舒服许多。
13.每天两次护肤。
经济条件好的，就用贵一点的护肤品；条件差一点的，就用便宜的护肤品。笑脸就是你最好的保养品，天天抹大宝，你也是最美的。
早睡早起比比擦多少护肤品都管用。有多少人，一边抹着昂贵的护肤品，一边熬着凌晨2点的夜。再贵的眼霜，也拯救不了眼角的细纹。
14.注意口腔清洁。
备一瓶漱口水，吃完东西以后尽快漱口，去除口腔异味，给他人留个好印象。许多人往往败在细节之处，懂得都懂。每天刷牙2-3次，用电动牙刷代替手动牙刷，牙刷牙线冲牙器结合使用。
15.坚持一些变美小习惯。
每天涂身体乳、手霜；再困也要卸完妆再睡觉；晚上10点后不喝水；睡前3小时空腹；一年或者两年洗一次牙；一年四季无论晴雨都涂防晒。
16.睡觉前看5分钟的书。
就像每天喝8杯水一样，先把目标细化，每天喝一口水，是不是就很简单？阅读也一样，每晚睡觉前看5分钟，随随便便就能实现。当目标足够小，完成起来毫不费力，才有望成功。
17.掌握一些基本的生存技能。
做饭、开车、游泳、简单护理、野外求生……都可以学一点。人生很多事不可预料，多一种技能傍身总是没错的。
18.无论任何时候，都要有一笔备用金。
对于个人来讲，预留现金是为了应对突发情况，比如在失业空窗期依然能应付房贷车贷和日常生活开支，或者家人生病，心里也不会慌。
根据个人开支情况，建议预留3个月——6个月的现金流，会比较安全。
19.无论在工作，还是生活上都要保持专注。
吃饭时就细嚼慢咽，玩耍时就放开了玩，跑步时只关注心跳的声音，专注当下，对一件事情保持投入，对安抚身心有奇效。
在工作上保持专注力，效率会大大提升，生活中也一样，感受一件小小的事情，就会带来很不一样的心情。
20.每一份光彩背后都是日积月累的持续和坚持，这些光彩组成了光彩熠熠的你。
